The Basic Principles Of ออกกำลังกายตอนเช้า
The Basic Principles Of ออกกำลังกายตอนเช้า
Blog Article
คงเป็นปัญหาโลกแตกของคนอยากออกกำลังกาย แต่ขี้เกียจตื่นเช้ามาออกกำลังกาย ถ้าเป็นตอนเย็นก็ต้องฝ่ารถติด คนก็เยอะ อาจจะทำให้เราล้มเลิกความตั้งใจในการออกกำลังกายไปได้ง่ายๆ เหมือนกัน เราเลยจะมาแจกแจงให้ฟังว่าออกกำลังกายตอนเช้ากับออกกำลังกายตอนเย็น มีข้อดีและข้อเสีย อะไรบ้าง
จะเห็นได้ว่าการวิ่งทั้งในตอนเช้าและตอนเย็น มีข้อดีและข้อเสียแตกต่างกันไป แต่อย่างไรก็ตาม เวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกายที่ดีที่สุด ก็คือ
ออกกำลังกาย เคล็ดลับ ออกกำลังกายลดน้ำหนักให้ได้ผล “คาร์ดิโอ กับ เวทเทรนนิ่ง” แบบไหนได้ผลกว่ากัน
การออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับการเสริมสร้างหน้าอก ไหล่และกล้ามเนื้อต้นแขน เป็นการออกกำลังกายที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลายกลุ่ม
เนื่องจากการออกำลังกายเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า การออกกำลังกายตอนเย็นจึงมีส่วนอย่างมากในการรบกวนให้ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ค่ะ เพราะเราจะรู้สึกสดชื่นหลังจากออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายไม่รู้สึกว่าง่วงหรืออยากหลับค่ะ
ยืนตรง จากนั้นก้มตัวไปด้านซ้ายในแนวเฉียง ยืดตัวขึ้นมากางแขนไปข้างหลังเล็กน้อยเพื่อแอ่นหน้าอก จากนั้นสลับข้าง
- การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ - สสส.
คนที่ออกกำลังกายช่วงเช้า หากออกกำลังนอกบ้านก็สามารถรับอากาศบริสุทธิ์มากกว่าตอนเย็น เนื่องจากในตอนเช้านั้นมลพิษยังไม่เยอะมาก ประกอบกับการออกกำลังตอนเช้านั้นช่วยกระตุ้นให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นไปจนตลอดทั้งวันได้ค่ะ
เริ่มกันที่ท่าแรก ซึ่งเป็นท่าที่สามารถทำได้ทันทีหลังจากตื่นนอน ท่าบริหารนี้จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อหน้าท้อง และกระชับทรวงอกได้ และใครที่มีเนื้อใต้คางย้อยลงมาก็สามารถช่วยให้ยกกระชับได้มากขึ้นอีกด้วยค่ะ
- จำกัดการเข้าถึงข้อมูลส่วนบุคคลที่อาจจะเข้าถึงได้โดยพนักงาน ตัวแทน คู่ค้า หรือบุคคลภายนอก การเข้าถึงข้อมูลส่วนบุคคลของบุคคลภายนอกจะสามารถทำได้ตามเท่าที่กำหนดไว้หรือตามคำสั่ง ซึ่งบุคคลภายนอกจะต้องมีหน้าที่ในการรักษาความลับและคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล
ตอนเช้า : ออกกำลังกายตอนเช้า ให้ออกกำลังแบบเบาๆ คาร์ดิโอเบาๆ เพื่อเผาผลาญไขมันที่สะสมได้ดี
เว็บไซต์นี้ใช้คุกกี้เพื่อปรับปรุงประสบการณ์ของคุณในขณะที่คุณสำรวจเว็บไซต์ จากนี้คุกกี้ที่จัดประเภทตามความจำเป็นจะถูกจัดเก็บไว้ในเบราว์เซอร์ของคุณเนื่องจากเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของฟังก์ชันพื้นฐานของเว็บไซต์ นอกจากนี้เรายังใช้คุกกี้ของบุคคลที่สามที่ช่วยให้เราวิเคราะห์และทำความเข้าใจว่าคุณใช้เว็บไซต์นี้อย่างไร คุกกี้เหล่านี้จะถูกเก็บไว้ในเบราว์เซอร์ของคุณเมื่อได้รับความยินยอมจากคุณเท่านั้น คุณยังมีตัวเลือกในการเลือกไม่ใช้คุกกี้เหล่านี้ แต่การเลือกไม่ใช้คุกกี้เหล่านี้อาจส่งผลต่อประสบการณ์การท่องเว็บของคุณ
สิ่งที่สำคัญกว่าช่วงเวลา คือความสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายตอนเช้า vs ตอนเย็น ต่างก็มีข้อดีและข้อเสียแตกต่างกัน ควรเลือกช่วงเวลาที่รู้สึกว่าพร้อมทั้งร่างกายและจิตใจ ไม่มีภาระให้ต้องเร่งรีบ จะได้ออกกำลังกายได้เต็มที่และมีประสิทธิภาพ หรือจะเลือกตามความเหมาะสม เช่น ใครชอบคาร์ดิโอ อยากลดไขมัน ก็แนะนำให้ออกกำลังกายตอนเช้า ใครอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ เสริมความอึดความทนทานให้ร่างกาย ก็อาจจะเลือกออกกำลังกายตอนเย็นก็ได้เช่นกัน